失智症症狀
因中樞神經發炎，腦部細胞萎縮所引發的失智，不僅使記憶力退化（尤其是短期記憶），
同時伴有判斷力、執行力偏差、語言重複現象（這是老化較不會發生的），以及情緒、人格的變異等等。
而失智症患者日常生活易發生：記不住方向、易迷路、晴天執意帶雨傘等，
這都不是老化的徵兆！
若有上述情況，建議盡速就醫以進行詳細檢查與治療。
目前，台灣失智症患者已達30萬人，而失智症協會推估，至2031年，失智症患者可能達到46萬人。
近年來，65歲以下患早發性失智症的人數也有增多！
一旦確診為失智症，便是條漫漫長路，對失智者及家屬都是很大的身心考驗。
故避免失智症應即早做起！
預防失智症
平日可發展合宜的社交活動，如：烹飪、花藝、太極拳等，
除了能培養興趣、交友外，亦可協助促進大腦的活動；
而良好的交誼氣氛，不僅可穩定情緒，也有不錯的舒壓效益，能促進身心的和諧。
從年輕時也應即早養成良好的生活方式，如：作息規律、適當的運動、營養均衡等，
應避免過度食用人工添加食品與反式脂肪酸。
失智症多會發生記憶力退化、空間感混亂等現象。
要避免失智，以下為生活作息相關的建議：
- 壓力的釋放：
壓力是身心失調很大的因素。故舒緩壓力對身心協調非常重要。 - 建立思維邏輯：
現代工商繁忙的社會，經常同時間處理許多事情，然而過多的外界干擾可能令大腦運作不順暢。
因此，建立有效益的思維邏輯亦是不可忽略的。 - 睡眠品質：
若就寢時間極不固定，無法建立自身的生理時鐘，會干擾自主神經系統及內分泌系統，造成生理機能衰退。
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生活有規律，就可避免自主神經系統失調
在壓力、快節奏的生活下，若出現疲憊、無力、失眠、胸悶、不自主心悸等現象，
極有可能是自主神經失調。
自主神經包括：交感神經、副交感神經。
若自主神經失調，不能正常的生理運作，就容易引發焦躁、憂鬱的心理壓力，
或是肌肉痠痛感、四肢冷、麻，上胸腔不適、緊悶，以及眼睛疲勞等生理困擾。
至於如何改善自主神經失調呢？
- 生活作息規律：
以規律的生活調整生理節奏，假日有適宜的休閒活動，以抒發壓力。 - 注意飲食：
降低咖啡因的攝取量，避免過度食用過辛、過辣及煎炸、高油脂的食物。 - 提升睡眠品質：
良好的睡眠品質保證了生活質量。
然而在今日社會，電子產品不離手，再加上工作壓力、三餐不定時等，
造成自主神經系統受干擾，睡眠自然受到影響。
提升睡眠品質的建議
- 鈣、鎂：
時常介紹的睡前營養素。鈣除了是骨骼的基礎外，鈣與鎂亦可放鬆肌肉、穩定神經細胞。
平時可從小魚乾、堅果、牛奶來攝取這些營養素。 - 色胺酸：
可增加睡意、提升睡眠品質。菠菜、蛋、鮭魚皆含有豐富的色胺酸。 - 褪黑激素：
人體可自行合成，是促進睡眠的重要賀爾蒙，一般會在夜晚分泌以助睡眠。
在睡前1小時，不妨置身於舒適的休憩環境，可產生睡眠所需之血中褪黑激素濃度。
失智者記憶力退化的影響因素
失智症患者主要是腦細胞的海馬迴受損，導致記憶喪失（尤其是短期記憶）。隨著病情病變，判斷力、執行力也會退化，最終生理器官嚴重失能、衰竭。
成年後，海馬迴亦可能隨著年齡增長而逐漸萎縮，尤其若作息紊亂，更會加速退化的速率。
影響的因素有：
- 熬夜：
長期熬夜、睡眠不足的人，大腦思維邏輯功能受損，同時也因疲勞不易消除，
進而使記憶力退化。 - 代謝綜合症：
高血壓、高血脂、高血糖引發的代謝綜合症會干擾正常的生理運作，導致器官失調。 - 憂鬱：
不僅影響心理，更會造成生理負擔，使記憶力弱化。
延伸閱讀：失智記憶力退化的原因與強化
可強化海馬迴生理功能的因素
- 適度運動：
可延緩海馬迴的萎縮速率，同時也可強化肌肉張力，增加血液循環作用。 - 健康飲食：
代謝症候群會損傷心血管功能，造成腦血管病變，導致記憶力及認知功能的退化，
而健康的飲食有助於維持正常的血壓、血脂、血糖。 - 良好社交：
有益的社會人群互動，有助於保持心情愉悅與積極、正向的人生，
亦可強化大腦血流、活化腦細胞。 - 失智症的中藥調理：
- 丹參：擴張冠狀動脈血流，強化大腦血液循環。
- 川芎：活血行氣、改善血液流動力。
