不過當焦慮程度已經成為困擾，就要適時調整，與它和平共處。常常會有過度焦慮的人通常跟以下性格有關：
1.內向
2.高敏感族群：生活上的變動無法過濾，將感受全塞入內心
3.不敢改變：對未知產生恐懼且不懂得應變
那要如何與焦慮和平共處、甚至善用它？需要先做些練習：
1.減少滑手機的次數：當接收的資訊量過多，會加重焦慮程度
2.若會重複思考待辦事項與內容，就條列式寫下來
3.調整心態：失敗不代表會世界末日，也不代表會永遠不成功
心理與生理會交互影響，因此在生理上可以用草本藥膳輔助，間接改善焦慮：
1.遠志>>安神益智
2.酸棗仁>>寧心斂汗
3.五味子>>緩解夜眠不寧
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