自我否定的人通常是因為自卑或偏執，且把自卑當成做不到的藉口，自我價值感就降低。因此對外的表現會如刺蝟過度防衛自己，認為他人都會嘲笑自己，進而傷害別人。
習慣自我調整的人則會將挫折或競爭對手視為挑戰，並以平常心的態度面對、了解，而非抱持敵意。再透過行為與挫折/對方和平相處。
若常自我封閉，一遇到挫折就逃避，或少與人互動，透過付出產生的價值感及歸屬感就會變少，就不敢改變現狀，造成處於低落情緒的負循環中。
其實自我否定及自我封閉的人都生活在心理狀態不佳的負循環中，而會自我省思並調整自我的人則會越來越進步，並讓自己持續呈現心理豐盛的正循環中。
常聽到的「心理狀態的好壞會影響生理的健康」，就是這麼來的。那這三類的人心理狀況如何影響生理呢？
習慣自我否定的人容易缺乏耐心、容易急躁、脾氣差。心理干擾生理後，導致易緊張、失眠、焦慮。
自我封閉的人則是容易疲倦沒有活力、社交能力產生障礙。就會導致行動遲緩、月經失調、有睡眠障礙。
這些生理狀況若沒有改善，就會讓負面的人格特質更加顯著，形成負循環。
那麼要如何改善？
跟大家分享，在飲食草本上可以補充哪些營養改善狀況：
自我否定的人需要以穩定自主神經系統為主：
遠志>>改善失眠多夢
酸棗仁>>寧心斂汗
自我封閉的人則需要以增加活力為主：
黃耆>>提升免疫
白芍>>疏肝解鬱
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