而在對的時間點搭配對的飲食再運動，會更加分！
運動前>>穀物類食物
攝取健康的碳水化合物，避免運動時容易疲勞。
運動時>>運動飲料
運動時大量流汗，體內水分減少，所以要補充水分與碳水化合物，維持體力。
運動後>>豆漿
以恢復肌肉與消耗掉的肝醣為主，需補充蛋白質及碳水化合物。
若家長覺得除了運動跟飲食，還想給孩子補充營養，可以搭配草本喔！
1.黃耆
強化細胞活力
2.枸杞
增強免疫力
3.龜板
強健骨骼
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