工作、課業、生活上，與周遭的人、事、物相互影響，自然產生認知、感官、情緒等現象，經過神經系統及腦細胞訊息反饋後，因而產生心理認知，並藉由內分泌影響肌肉的生理運作，而展現活動。
亦即知覺、思維、情緒、意志等心理，會影響言語、行為、器官運作的生理。
所以心理與生理是一體兩面的。
現今工商高度發展的社會，想生活和諧，更需要生理與心理的平衡協調。
認識自己的人格特質
每個人都是獨一無二的存在，人是有屬於自己的人格特質。
知道自己的特質，不僅清楚個性、興趣、愛好、專長，也更能以自身的特性，做好發展規劃。
以下是人格特質的分析：
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個性：是外向或內向
外向：健談、愛活動
內向：安靜、害羞 -
人際關係：偏向親切、富同情心，或是冷漠、愛計較
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情緒：處事是冷靜、理性分析，還是焦躁、憑直覺反應
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行為風格：負責、謹慎、有組織，還是輕率、隨便
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創造性：特長是機械、電子、醫藥，或是文學、哲學、繪畫、攝影
唯有清楚地認識自我人格特質，才能在人生中做好規劃。
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認識自己是生活的開始
在現實的生活中，會遇到挫折、挑戰，因此，客觀地評估處事能力非常重要。
因為不論是過度樂觀而忽略自身缺點，或是太悲觀以致無法調整事情的發展，都是不適宜的方式。
建議的方式如下：
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理性地評估：所謂「有幾分證據說幾分話」，避免武斷的態度處理事情，應盡力了解事情如何發生？該如何面對？也可以尋求專業協助。如此，才能建立適當的評估標準。
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重新認識失敗：人生是一望無際的旅程，一次失敗或挫折，不能否定人的價值，如何在失敗中重新調整、審時度勢，才是真正的提升！
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訂定合理的日程：依照自我團隊的能力與資源，訂出力所能及的目標，才會一步一步地發展與成長！
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平常心的建立與避免焦慮
正向情緒，身心健康
若長期處於負向的批評、抱怨中，會導致腦下腺分泌「腎上腺皮質素」過多，此激素可能會影響邏輯、推理、言語行為與溝通能力。
更重要的是，經常反覆的心理糾結，容易造成腦細胞損傷。
當面對人事物的互動，一旦陷入「負向思考迴圈」，都容易形成焦慮、反感等情緒波動，日積月累，容易產生憂鬱或焦慮等症狀。
更有醫學觀察研究指出，可能導致「失智症」。
溝通的藝術
溝通的本意是彼此了解對方的想法。
因此，良性互動的溝通建議如下：
- 安靜地聆聽不同的聲音、意見，不急著反駁、爭辯，以彈性的想法應對。
- 言語交流中不使用譏諷、責備的語句。
- 試著了解對方的想法及感受，在互動上較有正向效應。
抒壓的建議
在工商社會的環境中，不可避免地會產生壓力。
若日積月累未適時舒解，就可能產生內分泌失調、消化不良、心悸、失眠、頭痛等困擾。
擁擠的道路、交通阻塞；不順的壓力生活，使人容易疲憊。
若想改善生活品質，舒緩壓力是不可或缺的。
建議方式如下：
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關注呼吸
以靜坐、冥想的方式調整呼吸頻率，放慢節奏，以靜心的態度應對，是可以緩和情緒與焦慮的。 -
精油、薰香
可調整情緒，改善內分泌，有放鬆心情、助眠的效果。 -
踏青、泡湯
能放開情緒、舒解壓力。
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