在現代工商社會，維持和諧的心態與適當緩解壓力極為重要！
若對完美過度追求或本身為敏感人格，心理壓力無法適時釋放，長期下來將影響身心健康，甚至引發身體不適。
常見的現象：抑鬱
表現的症狀
- 情緒低落，容易產生壓抑、憂鬱
- 生活樂趣減少
- 睡眠障礙，如失眠、多夢。
- 注意力不集中。
避免上述情況發生 協調身心就是基礎
- 運動：強化肌力，促進血液循環。
- 作息：生活有序化。
- 社交活動：參加有益的社團活動，培養興趣愛好。
- 動腦：持續學習，讓腦細胞保持活力。
飲食調理：
- 洋蔥、花椰菜：具抗氧化作。
- 堅果：清除自由基，降低心血管疾病風險。
- 木耳、海帶：降血壓。
氣鬱體質的調理
身體的生長、發育及器官功能運行皆與「氣」息息相關，若氣機不暢，長期處於壓抑或憂鬱狀態，容易形成「氣鬱體質」。
飲食調理：
- 陳皮、麥芽：理氣、健脾
- 百合：清熱安神
- 蓮子：清心、舒緩情緒
- 薏仁：滋養肌膚
作息：
戶外活動可促進血液循環，增強體質。
規劃生活 身心和諧
快節奏的工商社會中，無論是課業、工作或生活，都需有效管理時間與壓力釋放。
良好的時間規劃能提升效率，同時保留運動與休閒時間，避免過度消耗身心。
- 分清輕重緩情的事情
- 簡化任務
面對壓力建議
進入21世紀的人群，不可避免面臨工作壓力、生活壓力與課業壓力，總感覺事情做不完、做不完的課題。
的確，我們無法解決世界上所有的問題，但可以解決自己的困擾。
首先，不要低估自己處理事物的能力，然後評估自己需要的時間與步調，並正視對未知事物的不安，才能更認真地處理自己所面對的問題。
生活紓壓的建議
- 釐清自我的能力，調整自己的生活步調。
- 認清所面臨的壓力，例如：社交困擾、工作壓力等。
- 採取積極行動，盡自己所能去解決問題，才能真正幫助生理與心理的健康。
舒壓與情緒調理的膳食建議
- 黃耆：抗氧化，抑制發炎。
- 丹參：促進血液循環，有益新陳代謝。
- 酸棗仁：幫助入睡，舒緩情緒。
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