現今，在快節奏的工商社會，無論是課業、工作、都講求效率，想要身、心合諧，達到效益、生活規劃不可少！
日常生活，能將份内的事作好，又有運動、休閒的時間，就是「序列規劃」。
也建議「簡化事項」，也就是確定方向，先列出最重要的事，再聚焦程序、步驟及完成時間。
唯有自身邏輯清晰，條理有序，就可有效運用資源、能力。不會好高驾遠，也不會緣木求魚。
情緒失調反射生理失常
情緒是人們面對人、事、物時情感與語言的反映；若缺乏調節，就會造成情緒左右自己，進而引發生理、心裡失調。
由醫學的研究顯示，心理情緒與生理活動有相關的連繫。
情緒的緊張會造成血壓、內分泌、毛孔、胃腸的變化，一旦壓力過大，就易產生胃壁收縮、分泌增多的生理現象。
長期處在生活壓力、情緒緊張的環境，就更易造成消化不良、缺乏食慾、免疫系統弱化等困擾。
所謂「心不爽，則氣不順」，作到情緒的和諧，才會有生活的自在
草本膳食
- 山楂、陳皮
可幫助消化 - 五味子、酸棗仁
改善情緒
焦慮抑鬱不輕忽
因不同的個性、生長環境、自身學識，在遇到事物的處理自然產生不同心態，在負面的情緒中，抑鬱大多是達不到自我期許下所反射的情緒。
基本上足憤怒、自責、焦躁、抱怨的複合情緒。
長期處在抑鬱的情緒，就易認為生活無趣、多伴有冷漠、自憐自艾。
生理上易失眠 自主神經失調
抑鬱的困擾是：生活茫然、強烈的失落感、及形成精神内耗。
要想體會生活的樂趣、藝境、就應建立積極樂觀的心能。
接納真實的自己
因社會結構的變化，經濟發展的多樣性，從學業、工作、人際互動，自然發生了比較性。
有的人擅長金融、會計，也有人的強項是電子，程式編碼，或是其強項是棒球、藍球等運動，
因比較的心態，自然產生期待、失落、羨慕、嫉妒等各種情緒，而實際上：不認識自我，不清楚自己的優點，就很可能一直落在負面情緒的生活。
了解自己的特長，認識自身的性向，特點，是身心健全的基礎，
如何認識自己的特長
「我」，就是獨一無二的存在。是的，每個人都有自己的特色，在擅長的領域
發揮專長，也較能達到效益。
- 生活中的學習、嚐試
就會逐漸明白自己的性向與強項。 - 工作成果來檢視
客觀事實的相互比較，更能明白自身屬性。
唯有認識自己，並接納自己，才能實際的規劃，發展生活旅程。
生活有序與中藥保健
繁忙的工商社會，熬夜、酗酒、過多的應酬，間接干擾生理時鐘，就可能引發生理混亂、自主神經失調。
大腦皮層長期緊張，易造成自主神經及生理功能失調。
草本中藥以
- 黃耆、枸杞
健全免疫機制 - 生地、白芍
調節生理機能 - 遠志
寧心、安神
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