青春期是生理發展快速的階段
- 女性的青春期大多是11、12歲至16、17歲
- 男性的青春期多從12、13至18歲
需注意的是，生長板一旦開合，便不再長高了。
青春發育期，除了生理的生長，心理的變化亦不應忽視。
青春男女也應對心理層面有充分的認知、了解自己的性向，才有利于自我調適，而達到心理健康。
心情的旋律
青春期是人格發展至成熟穩定前很重要的階段，一方面孩子可能會尋求協助，一方面又常想表達自主的意念。
好奇、充滿探索、又時而懷疑、自以為是，似乎是青春期的心情旋律。
注重親子的溝通
在青春期的成長過程，建議父母以協助，了解的態度彼此互動，避免以訓斥、指責的方式。
父母以理性的分析，感性的言詞與子、女交流，同時也鼓勵子女在各種情境，作出判斷、應對與調整，既增強其自信、也強化親子互動。
父母若以斥責方式，有可能造成孩子的情緒壓抑、不願溝通的結果，長久如此，易造成青春期子女的情緒低落、無助感，生理上多伴易疲倦、消化不良、失眠的困擾及社交孤僻，記憶減弱的現象。
所以說，良善溝通是孩子快樂成長的重要基礎。
青春期壓力抒發
青春期若常情緒低落，易引發缺乏食欲、生活無趣、焦躁，一旦長時間無法改善，就可能發生：神經質、情緒敏感，甚至產生暴力行為，建議作到適時抒壓。
抒發壓力的方式
- 交談
與父母或師長充流，除了傾訴情緒，也可聽到合適的分析與建議。 - 培養嗜好
青春期正是活潑，追求新如的年齡，培養喜好的興趣，如：打球、烹飪、攝影，既可培育專才也建立自信，增添生活樂趣。 - 改變環境
若經協網、折衝仍不能改善；不妨改變，離開不愉快的環境，但也別忘了自我學習，自我調適的重要。
青春期焦慮症及中藥調理
青春期是情緒較容易多愁善感的年齡；在面臨課業學習、同學互動的人際關係，都可能出現煩躁、焦慮的現象。
若面對壓力的反應強到除了情緒焦躁外，並伴有出汗、失眠、心悸、呼吸急促、尿頻的困擾，極可能有焦慮症。
面對焦慮症的建議
- 音樂抒壓
藉流暢的樂曲舒緩緊張 - 運動
適度的運動，不僅可強化血液循環、肌張力也能產生腦內啡（愉快荷爾蒙） - 中藥以幫助入睡、舒緩躁鬱、調節生理為機轉
酸棗仁：寧心安神、改善健忘
五味子：改善睡眠品質
遠志：緩解多夢、失眠
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對的時間吃對的食物，運動更加分！
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