「心所想、語所言」 語言是情緒的表達方式。須注意的是：正向的心態促進大腦分泌多巴胺、血清素，可改善壓力，身心放鬆、調節情緒、產生快樂、幸福感。
若人長期處負向的批評、抱怨的情緒，會導致腦下腺前葉釋放腎上腺皮質素，而影響了邏輯、推理，言行舉止及溝通。
同時，更重要的是：易反覆的心理糾結、造成自主神經系統失調。
也就是面對人、事、物的互動，一旦陷入「負向思考迴圈」
就易形成焦躁、反感的情緒波動。造成憂鬱、失眠等現象，因此，正向的情緒引導，對生理、心理都是非常重要的事！
認識情商
情商，又稱情感智商，由美國戈爾曼所提出，是人的情緒、情感、意念、耐受力等方面的綜合表現。
情商會決定人們的情緒、感受，並影響言話行動、精神狀態與人際關係。
情商的表現
- 認識並處理自身的情緒
唯有作好自身的情緒控管，才能互動和諧。 - 了解別人的感受
認知他人的感應，是溝通，互動的基礎。 - 人降關係的友誼
高情商的人，才會有良好的人際關係。
將自身的情緒、情感、意念以風趣、幽默的方式表達，在群體中才易有和諧的互動。
情緒引發的憂鬱
在工商繁忙的現代，每日都需要面對許多事情，自然就產生了情緒，情緒多以言語、行為來表達，若情多失控，會造成生理、心理的失衡。
尤其在面對事物的壓力超過自身的負荷，長久以往，就易產生憂鬱的現象。
若憂鬱的時間超過二週，且造成生活、工作、求學的困擾，且主觀上感到困惱，就是憂鬱症的現象。
憂鬱症的檢視
- 情緒明顯低落
- 缺乏食慾
- 睡眠異常
- 無助感、疲憊感
- 精神、情緒起伏大
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建議多了解自我的人格特質，平日能適度的運動、或參加有益身心的社交團體。
提振腦细胞活化
大腦神經在感受外界刺激後、會有重組，連結的特性，由腦細胞的生理運作、學習新知，可使大腦神經元連結更緊密。
閱讀、學習新知、社交、爬山、園藝、烹飪，都是活化腦細胞的建議。
因為不僅可增強腦細胞活力，也能避更憂鬱、讓生活充滿樂趣。
抒緩情緒的膳食
- 鈣質
改善神經緊張、幫助情緒穩定
芥藍、小魚乾、芝麻都是來源 - 鎂
改善神經細胞，具消除疲勞、鎮定的效果
杏仁、南瓜子、深綠色蔬菜皆含豐富的鎂 - 維生素B群
安定神經的功能
牛奶、菠菜、青江菜都是不錯的食材
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