生活的樂趣在於：品味的意境。例如：晨起早餐感受咖啡的濃郁，戶外踏青體會鳥鳴，空氣的清新、和煦暖日，周末喝下午茶品味的芬香沁脾，怡適抒懷的處事。
樂觀正向的人，不僅可穩定自主神經系統，荷爾蒙分泌正常，再配合有序的生理作息，自然生活健康。
若是常負向思考，則會形成自怨自哀、滿口批評的心熊，而充滿負面壓力的生理，易造成腎上腺素上升，内分泌混亂、自主神經失調。例如：失眠、焦慮、憂鬱、胸悶、呼吸不暢等困擾。
如何建立樂觀的態度 建議的方式
- 遇事不糾結：
以移轉負面情緒的方式處事。
例如：看場電影、喝午茶、公園跑步。 - 制定計畫：
清楚所面臨的問題，並制定策略，步驟及執行的方式。 - 認識自己：
先觀察哪些情境易陷人負面思苦，了解自己的脾氣及處事方式，同時提升自我的應對能力。
由長期的追踪，觀察發現：長時間的壓力負荷會干擾腦細胞的生理運作，若缺乏適當的抒壓，腦细胞一旦疲勞，記憶、思考，内分泌就可能異常。
大腦疲勞會出現的困擾有：注意力不集中，理解力變差，也可能導致焦躁、憂鬱等情緒困擾。
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穩定情緒的食材建議
在工商社會的快節奏，情緒的穩定更是重要的議題，缓解情緒的食品有
- 堅果、豆類
含鈣、鎂等元素
可安定神經，放鬆肌肉 - 燕麥、黑芝麻
可合成GABA。 - 菠菜、海藻、蛋
能合成多巴胺，具愉悅、舒適情緒的效益
情緒表達的檢視
因生活所面臨的人、事、物，自然就產生了喜、怒等情緒。
若情緒的發洩過激動、冷漠、或過久陷入情緒中，都可能造成自我、家人、朋友的困擾。
表達情緒的檢視有
- 情緒的反應持續過久
若因某事件，持續糾結的時間超過了一星期，甚至二星期以上，心情仍不能平復，就應要注意了。 - 情緒及應過激或過度沒反應
生活的許多事，都會造成情緒反應
若情緒的波動太強烈或遠低多數人的反應，就可能有情緒失調的困擾 - 情緒的轉換過快
因事情而產生的情緒，一下非常高興，過一會又情緒低落，忽雨忽晴的情緒反應，也是情緒失調的現象。
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抒緩情緒 幫助入睡的中藥
若長期的情緒低落，缺乏食慾、失眠、憂鬱、常認為生活無趣，這多是被負面情緒所困擾。生理上易發生注意力不集中，記憶力退化，甚至引發憂鬱症。
憂鬱症的表現有：焦慮、沮喪、神經質、甚至暴力行為，建議儘早就醫，草本中藥對情緒的護理以
- 幫助入睡
- 緩解躁鬱
- 調節生理
為機轉
- 酸棗仁
益心、安神，改善健忘、失眠。 - 五味子
增強深層睡眠，改善睡眠品質。 - 遠志
寧心、安神，緩解多夢、失眠。
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