有序的生活作息，良好的睡眠品質，均衡的營養膳食及適宜的運動是美麗肌膚健康的配方。
生活的有序作息，生理代謝、內分泌作用才容易穩定，若有以下的行為，就可能是生理失衡的潛在風險。
生理失衡注意事項：
- 常熬夜，睡眠不足：
熟睡後，腦脊液會進入腦部，清除代謝物(β類澱粉蛋白)。若常熬夜，不僅破壞人體生理時鐘，更會造成代謝物推積困擾。 - 情緒的抑鬱：
注意：堵塞是生病的原因。因為心理不舒坦，就容易造成生理血壓、消化、代謝功能低下，慢性發炎、過敏、老化等現象。 - 生活缺乏樂趣：
生活有樂趣，生命有活力，樂趣的活力會提升免疫球蛋白及血清素，使生機盎然，所以培養有益身心的興趣，愛好是推薦的。 - .缺乏社交圈：
社交可促進情感交流及共鳴感，越窄的社交、生理、心理可能越不活潑或消沉。 - 導致慢性發炎的飲食：
過度加工，醃製食品，如：臘腸、香腸、高油脂的炸物及過多的人工添加劑，可能會升高血糖，膽固醇指數及動脈硬化的風險，及增加慢性發炎的機率。
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睡眠修復及維持生理的有緒化
若睡眠品質不佳，長期失眠就容易導致自主神經失調，此時產生的副作用，不僅是熊貓眼，更可能有焦慮，記憶退化，色素沉澱，氣色不佳等問題一浮現。
因睡眠困擾而導致生理功能失衡，進而發生血液循環不良，皮膚新陳代謝差而造成膚色暗沉、黑眼圈、皺紋等不適。
改善的建議：
- 中藥膳食：
薏仁、茯苓：運化水濕、改善浮腫。 - 按摩：
以順時針方向在眼周圍輕輕揉按。 - 熱敷：
睡前，以溫熱毛巾敷眼睛2~3分鐘，促進局部循環代謝。 - 紓壓：學會心情放鬆，舒展情緒。
氣球太飽滿會破裂，失眠過久會煩躁。學會紓壓與調適，才是美妍、好氣色的基礎。
均衡且豐富的營養：
優質、均衡的飲食不僅是生理運作的基礎，更是肌膚美妍的必需品。
以下是介紹說明：
- 糖類：
包含葡萄糖、果糖及蔗糖，不同種類食品所含糖類也不盡相同。
蘋果、梨：含果糖較多。
橘子、甘蔗：較多的蔗糖。
葡萄：含葡萄糖成分較多。
糖是生理上能量來源。 - 維生素：
生理上促進代謝作用，有助於神經肌肉的運作及紅血球的製造，梨、香蕉含較多維生素B。
檸檬、芒果、柑橙富含維生素C，可抗氧化，也能美白肌膚。 - 礦物質：
鐵質是血紅素不可或缺的物質，紅血素也具有將氧帶進細胞而達到滋潤皮膚的效果。
鈣是生理重要的成分，具有神經傳導，肌肉收縮的作用。
櫻桃、葡萄、牛肉含許多鐵質，同時，牛肉也是動物蛋白的來源之一。
木瓜、柿子、小魚乾均可攝取鈣質。 - 魚類：
富含不飽和肪酸，可降低血脂，防止血栓的形成。 - 蔬菜、水果：
有豐富纖維素，不僅促進腸道蠕動也會產生飽足感，避免熱量囤積
食物熱量的控制與適宜的運動，都是塑身的重要因素，均衡的膳食，合宜的運動是健康、美麗的好方法。
血液是生命的泉源，若生理缺乏血液滋養，皮膚容易枯竭。
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美白中藥配方膳食建議：
- 薏仁：
含維生素B、鈣、鐵、水溶性纖維素。
可軟化皮膚角質，促進皮膚的新陳代謝。 - 枸杞：
豐富的胺基酸、維生素、鐵質。
強化造血功能。 - 銀耳：
富含植物性膠質，不僅滋潤肌膚，更可謂持肌膚的光澤與彈性。
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