膳食均衡，心態正向的青春期與中藥草本合宜搭配，自然彩色人生
青春期是一生中發育快速的生長期，當然也是決定身高的階段，豐富的蛋白質，維生素，礦物質等均衡營養是身高的必須因子。
為人父母相信都很在乎孩子的發展與成長，尤其是青春期長高的議題，若孩子之間的身高較同齡同學矮小5cm以上，是很可能造成心理困擾。
青春期長高的黃金成長期千萬要把握！
青春期發育的營養攝取
青春期成長時期發育的營養均衡，其來源有蛋白質、維生素、礦物質等成分。
蛋白質可分植物蛋白、動物蛋白，蛋白質進入體內，經消化代謝，分解後會形成不同種類的胺基酸，與神經細胞膜、肌肉、酵素有密切關聯，優質蛋白質使生理合成，代謝更順暢。
因來源的不同，蛋白質可分成：植物蛋白、動物蛋白。
穀類、豆類、堅果是植物性蛋白
魚類、肉類：動物性蛋白
不論是植物蛋白，動物蛋白揭應均衡，充足的攝取，不僅使生理作用正常，也是熱量的提供。
維生素對生理有：促進新陳代謝，維持健康的效益，同時也是輔梅的必須物質。
- 維生素A：可預防乾眼症及夜盲症。
鰻魚、紅蘿蔔、南瓜皆含量豐富。 - 維生素B：維持皮膚、心臟及神經系統的正常，若缺乏維生素B12，容易造成神經炎，神經病變，菠菜、青江菜皆為來源
- 維生素C：抗氧化，促進皮膚的修復及再生，如：綠花椰、柑橘。
- 維生素D：幫助骨骼、牙齒的生長，鮭魚、秋刀魚揭示膳食。
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礦物質：生理運作有效率需有鈣、鐵、鋅、銅等元素的參與。
- 鈣：骨骼、牙齒的成分元素
骨骼的生長需鈣質為基礎
牛奶、小魚乾、蝦皮皆可補充鈣質 - 鐵：血紅素合成的必須元素，瘦肉、魚
- 鋅：核酸、蛋白質的合成及生殖系統的運作，營養來源有牡蠣、堅果。
- 銅：人體的酵素，蛋白質的合成皆需要銅。與神經、軟骨，結締組織生長與發育相關。
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青春期的健康作息
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睡眠：
在青春發育期可是非常重要的因素。
腦下腺分泌生長激素的輛最多的時候就是睡眠期，因此青春期的身高與睡眠品質有密不可分的因果。 -
運動：
適度運動，例如：跳繩、跑步、健身房既可促進血液循環，也能強化肌張力
培養青春期正向心態：
進入青春期心理發展，一方面孩子強烈表達自主意念，另一方面，可能尋求協助，家長不妨以了解、體會的態度，給予建議，避免以責罵的方式，因為容易造成孩子情緒低落、無助感，同時也可能造成疲倦、身體多方面不適的現象。
不妨以重新調整生活步調，制定能力可及的目標，培養有益身心的興趣愛好，以達到心態正向的生活。
草本中藥的調理
提供機體活力
促進新陳代謝、疏肝解鬱為機轉
- 黃耆、枸杞：強化生理機能
- 川芎、白芍：有益細胞更新、代謝
- 五味子：疏肝解鬱
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