青春期心理特質與情緒困擾

青春期的變化

青春期是人體生理快速發育的時期。

一般而言，女生的青春期大多從11、12歲開始至16、17歲，主要可以初次月經來潮視為開始；
男生的青春期則大多從12、13歲開始至18歲，主要可以長喉結視為開始。

在青春期階段，除了生理的快速發育，心理變化也是不容忽視的。
也就是說，青春期男女應對自己的心理層面有充分的認知，了解自己的心理與性向，才有利於自我調適，進而保障心理健康。
 

青春期的心理面向

1. 人格逐漸建立：
   青春期男女會開始有自己的理想及對未來的憧憬。
   例如：人生方向的探索、知識的吸收、友情的互動，都會因自我人格的建立而更加明晰。
   對自我人格的認識越明確，越能在成長階段遇到阻礙、挫折時加以自我調整。
2. 智力發展逐漸完善：
   因知識的吸收及學習，到了高中階段，理解力、判斷力、抽象的思維和事物的邏輯皆已初步的成熟，並逐漸形成自我的認知，
   基本上青春期男女都可以在此基礎上逐漸完善客觀、理性的價值觀。
   但也可能陷入固執己見、自以為是、不輕易改變自我觀點和不接受他人建議的狀況。
   建議為人父母適時以理性、耐心的心態引導，與孩子良善溝通，亦有助於促進家庭和諧。
3. 情緒感情日益豐富：
   隨著青春期的成長，其心理的情感也逐漸多彩多姿。
   例如：對自己考試成績、學習過程的情感表達，同學、朋友間的友情，對國家、民族的認同感，社會議題的集體感受等等，
   這些都是進入青春期後會逐漸顯現的情感。
4. 兩性意識的認知：
   青春期後，因性器官、賀爾蒙的日益成熟，青春期男女會逐漸意識到兩性的關係及差異，同時也會對異性產生心理面的變化。
   父母在此時可以適當的說明建立性向自主以及尊重的價值。

在青春期發展階段，心理面的健全與否會影響成人後的性格。
例如：平時愛鑽牛角尖、容易因日常瑣事激動等，長大後容易形成脾氣暴躁、神經質的個性；
反之，培養樂觀的心態、理性分析人、事、物的能力，妥善應對自身情緒，並建立和諧的人際關係，長大後自然會形成健康的人格。
 

身心和諧，自然健康

因文明的發展、社會商業化、學習課業壓力、與同儕師長的人際關係等等因素累積的壓力，
一旦沒有適當紓解，就容易產生焦慮、緊張、坐立不安、憂鬱等情緒。
而青春期男女在成長過程中，遇到挫折時若沒有試著了解自己，甚至拒絕他人的協助或溝通，
不僅容易造成自身情緒波動大，在生理上也容易導致神經與內分泌的失調，使得身心失衡。

反之，若能做到了解自己、與自己和諧共處、與他人良好相處，自然情緒穩定，也較容易體驗到生活中的幸福。
所謂：好鳥枝頭亦朋友，落花水面皆文章。
生理 / 心理是一體兩面。身心的和諧，才是健康、優雅生活的基礎。
 

青春期常見心理困擾與中藥調理

1. 坐不住、好動、缺乏耐心

• 心理上常見：情緒急躁、易發脾氣、感到挫折。
• 生理上干擾：失眠、自主神經失調。
• 孩子耐心的培養，主要可以從專注力、學會等待、慾望延遲滿足等方式引導與溝通。
• 中藥草本調理：主要以穩定自主神經系統作為機轉。
  • 遠志：安神益智、舒緩失眠、多夢。
  • 酸棗仁：緩解心悸、多汗、精神官能症。

2. 靜默不語、沉悶、少溝通

• 心理上常見：情緒低落、無助感。
• 生理上干擾：容易疲憊、身體多方面不適。
• 在情緒的疏導及暢通上，重新調整生活步調、參與良好的社交環境、適時的運動，皆是不錯的方法。
• 中藥草本調理：以提升機體活力、疏肝理氣、幫助入睡作為機轉。
  • 黃耆、白术：提升活力。
  • 柴胡、白芍：疏肝解鬱。
  • 五味子：緩解夜眠不寧。

3. 思慮過度、放不開

• 心理上常見：凡事糾結、執著。
• 生理上干擾：消化不良、新陳代謝效率差、神經衰弱。
• 四書中的《大學》提出：知止而後有定，定而後能靜。
  試著體會「止於至善」的生活意義，不過度懈怠、亦不過度追求完美；盡自己力所能及而不執著，相信對生理、心理皆有助益。
• 中藥草本調理：以幫助消化、促進血液循環作為機轉。
  • 川芎、丹參：強化血液循環。
  • 山楂、麥芽：幫助腸胃道消化。

所謂：「問渠哪得清如許，為有源頭活水來。」
青春期男女可以一邊在生活中學習、實踐，一邊了解自我的人格特質，為自己設定合理的目標、做好時間管理，自然可以做到身心協調哦！

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